Muitas pessoas não sabem o que dizer a uma pessoa de luto, por isso, nós fizemos este post para auxiliar você a dar apoio ao seu amigo com as melhores palavras.
O luto tem fazes
Em 1969, Elizabeth Kübler-Ross, psiquiatra, propôs o modelo chamado Modelo Kübler-Ross no livro de nome On Death and Dying.
Desde então, vários profissionais contribuíram para o modelo e segue da forma como está hoje.
Esse modelo divide o luto em 5 fases diferentes, que funcionam para o luto, mas também para pacientes em estado terminal ou com perdas significativas.
As fases do luto são:
Negação
A fase de negação, como o nome propõe, é a fase logo em seguida a partida, em que a pessoa se nega a acreditar que realmente possa estar acontecendo.
Essa é uma forma que nossos cérebros encontram para se proteger dos sentimentos fortes que aparecem nessa fase. Então, simplesmente negamos que essa é a realidade.
Raiva
Depois da fase de negação, o indivíduo já compreendeu o que está acontecendo e passa a ter raiva do mundo ou da família, além de se sentir injustiçado. Assim, ele culpa aos médicos, as pessoas ao redor ou mesmo qualquer coisa que pense que pode ter levado ao destino que levou.
Negociação
Na fase de negociação, o enlutado começa a fazer promessas ou trocas, seja para de alguma forma ter a pessoa de volta, para parar de sentir o que está sentindo ou mesmo fazendo promessas para si.
Coisas como “serei uma pessoa melhor” “terei uma vida mais saudável’, são muito comuns.
Depressão
A fase de depressão pode ser uma das mais difíceis, principalmente porque ela pode demorar mais do que deveria.
Nela, o enlutado pode se afastar dos amigos e da família, estar sempre triste e sentir de forma mais intensa. Essa fase pode ser a mais demorada.
Aceitação
Essa é a última fase. Nela, o enlutado já aceita a realidade em que se encontra sem a pessoa e se sente pronto para enfrentar a perda.
Ela está mais tranquila e passa a querer viver a vida, pois sente que nem tudo está perdido.
As fases do luto podem seguir ordens diferentes e durar períodos diferentes, que depende de como cada pessoa se comporta com a perda.
Esse período varia normalmente de seis meses a dois anos.
Luto patológico
É importante ficar atento a como o seu amigo está vivenciando o luto. Se acha que está durando muito tempo, ou que há uma tristeza profunda que possa estar se transformando em outra coisa como síndrome do pânico, depressão ou ansiedade, pode ser melhor procurar ajuda.
O que não dizer para uma pessoa de luto
Antes de falarmos o que se deve dizer a alguém que acaba de perder uma pessoa querida, vamos falar sobre o que não dizer.
Quando temos um amigo em processo de luto, pode ser muito difícil saber o que falar, mas também é necessário refletir bastante para acabar não falando algo que magoe a pessoa.
Você acha que isso não pode acontecer? Veja esses exemplos.
“Ele foi para um lugar melhor”
Antes de tudo, é bom não assumir que a pessoa de luto tem um tipo de crença que acredite que isso possa realmente ter acontecido.
Pense em alguém que acabou de perder um pai, mãe ou irmão, a pessoa não está mais ao seu lado e ela acha que a melhor coisa ainda seria que ela estivesse lá.
“Você ainda pode encontrar alguém” “você ainda pode ter outro filho”
Jamais diga isso! A pessoa está lidando com uma perda recente e dizendo isso, você acaba desvalorizando a pessoa que se foi, já falando em substituição ou diminuindo a dor, pois parece que é fácil “trocar”.
“Eu sei como você se sente”
Se você nunca passou por uma perda do mesmo nível, não pode dizer isso em nenhuma circunstância. Mas mesmo que tenha passado, entenda que cada pessoa possui à sua maneira de sentir a perda, por isso pense antes de falar.
“Você está lidando bem com a situação”
Apenas imagine que se você disser isso, seu amigo vai pensar que não está sofrendo como deveria. Além de ser bem indelicado dizer isso para alguém que acabou de perder uma pessoa importante em sua vida.
Essas são as piores frases a dizer para quem acabou de perder alguém que ama.
Nada
Muitas pessoas pensam que não falar pode ser melhor, pois acreditam que o amigo deve estar precisando resolver várias coisas nesse momento e até mesmo que pode estar incomodando.
Mas ficar sem dizer nada e, mesmo ao encontrar depois, nunca mencionar o nome da pessoa que se foi pode ser muito pior.
Assim, você não ajuda seu amigo, pois não dá apoio e não demonstra sua amizade, já que deixou o desconforto ser maior que apoiá-lo.
O luto é difícil para quem está do lado de fora, mas é quase insuportável para quem está vivendo. Por isso, seu amigo precisa de apoio.
O que você pode dizer para expressar o que sente
“Eu sinto muito”
Dizer a uma pessoa de luto que você sente muito, é a frase mais sincera. Afinal, ela é verdade.
“Lembra daquela vez…”
O luto é um momento desesperador, mas isso não impede que o enlutado possa sorrir ao lembrar da pessoa que ama e das boas memórias que estarão sempre com ela.
Seu amigo pode se sentir mais aliviado ao recordar boas lembranças.
“Se precisar, estarei aqui para você”
Falar para a pessoa “diga se há algo que você possa fazer por você” no momento do luto é algo negativo, pois pode gerar confusão no enlutado com tantas pessoas se oferecendo.
No entanto, dizer que estará à disposição para o que ele precisar, pode ser mais efetivo e mais carinhoso, fazendo com que ele sinta que pode contar com você.
“Viva o luto como achar que deve viver, não se preocupe com os outros”
Como falamos anteriormente, cada pessoa sente o luto da sua forma. Algumas pessoas são mais retraídas, outras choram em público sem se preocupar.
Não existe uma forma geral de sentir a dor da perda, por isso, a pessoa precisa entender que a dor é dela, que ninguém vai julgar se seu luto está sendo diferente do de outra pessoa.
“Você deve sentir muita falta”
A dor é algo que não dá para deixar de lado, por isso, não tenha medo de falar sobre ela. Varrer para debaixo do tapete pode ser muito pior.
Deixe a pessoa se expressar, pois ela pode se sentir melhor colocando tudo para fora, tanto sentimentos quanto lágrimas.
Ser sincero é a melhor forma de reagir ao luto de uma pessoa. Com certeza, você tem muito a dizer e sofre com a perda. Assim, evite as frases clichês e apoie seu amigo sendo sincero e estando à disposição.
Veja também nosso post sobre como ajudar um amigo em luto.
