Ter apoio emocional é muito importante em nossas vidas, principalmente nos momentos mais difíceis, como a perda de alguém querido, quando precisa enfrentar desafios na vida ou estresses no trabalho. Nesses momentos podemos receber carinho, conforto e empatia das pessoas que amamos. No entanto, algumas vezes isso pode passar do ponto e ser, na verdade, dependência emocional, não sendo nenhum pouco saudável. Saiba mais sobre isso.
O que é dependência emocional?
A dependência emocional, normalmente, é uma condição inconsciente, apesar de muitas vezes ser fácil de identificar.
Ela consiste na projeção de expectativas, confiança excessiva para atender todas as necessidades e sente como se não pudesse viver, tomar decisões ou até fazer coisas do cotidiano sem o outro.
Desta forma, para que a pessoa se sinta bem em todas as circunstâncias, precisa da outra, que pode ser o namorado, marido ou mesmo um amigo.
Como ser dependente emocionalmente afeta sua vida
Além de trazer problemas para o relacionamento, ser dependente emocionalmente pode afetar todos os aspectos da sua vida.
Impossibilidade de relacionamento saudável
Fica muito difícil ser feliz e proporcionar felicidade em um relacionamento quando se é dependente do outro.
Isso acontece porque o dependente precisa de muito apoio, segurança e reforço, por isso faz perguntas constantemente, como:
Você preferia estar com seus amigos agora?
Está pensando em terminar comigo?
Você me ama?
Está sempre inseguro, não toma suas próprias decisões e apesar das cobranças por atenção, aceita receber pouco da outra pessoa.
O dependente emocionalmente está disposto a fazer todos os sacrifícios
Quando se é dependente emocionalmente, você faz sacrifícios diários para manter o relacionamento e isso acontece mesmo que viva infeliz e que a situação esteja indo de mal a pior.
Sustenta uma relação que não faz bem a nenhum dos envolvidos ou um relacionamento abusivo
Se sacrificar abrindo mão até mesmo sua felicidade e sustenta uma relação não saudável por mais tempo do que deveria, isso não faz bem para nenhuma das partes, principalmente para a pessoa dependente.
Assim, você começa a suportar coisas que não deveria, ficando, inclusive refém de um relacionamento abusivo.
Viver sob pressão de si mesmo e ansiedade
Quem é emocionalmente dependente costuma ser possessivo, ciumento e exigir atenção total do outro. Quando não consegue essa atenção, acaba levantando diversos questionamentos sobre o que pode estar acontecendo e pensando que a outra pessoa não está mais interessada no relacionamento.
Além disso, vive se cobrando para dar mais e acaba entrando numa bola de neve, onde se doa sempre mesmo não recebendo o retorno esperado.
Portanto, pode acabar ficando sempre ansioso esperando e pensando nas coisas ruins que podem acontecer, mas que talvez nunca aconteçam.
O que causa a dependência emocional?
Existem diversas causas prováveis para a dependência emocional, mas principalmente a junção de várias situações.
Ela pode surgir porque a pessoa não aprendeu a aceitar os momentos de solidão natural da vida, por isso, tem medo de ficar sozinho ou de mudanças.
Desde a infância, pois precisamos ser queridos e aceitos, coisa que fazemos durante toda nossa vida, mas somos mais dependentes nesse período, pois a carência de ser aprovado é maior.
Os problemas afetivos, normalmente, vêm da relação com os pais e mesmo sendo querido e recebendo carinho podemos não nos sentir dessa forma.
A dependência também pode ser causada em pessoas que tiveram muito amor da família, mas porque elas não entenderam isso.
Outro fator que pode influenciar para que alguém se torne dependente é a não aceitação em grupos de colegas na escola.
Como você pode ver existem diversas possíveis causas, no entanto, a junção de várias delas é o mais provável para causar a dependência emocional.
11 sinais de que não é amor, é dependência
- 1. A autoestima depende da aprovação, ou mesmo, do que a outra pessoa avalia;
- 2. Possui dificuldade de afirmar quais são as suas necessidades;
- 3. Está mais centrada no que a outra pessoa deseja, precisa ou sente do que em si mesmo;
- 4. Tem medo irracional de ficar sozinho, ser rejeitado ou abandonado;
- 5. Não consegue tomar decisões sem a ajuda do outro;
- 6. Costuma ser possessivo nos relacionamentos, muito inseguro e ciumento;
- 7. Adota os planos da outra pessoa como suas ou não faz planos só para si, ou seja, sempre envolve outra pessoa nas suas ações;
- 8. Não demonstra interesses em novas amizades ou relacionamentos;
- 9. Forte exigência de exclusividade e atenção do parceiro;
- 10. Prefere não discordar ou prefere não dizer “não” por medo de rejeição;
- 11. Tem o sentimento constante de que não consegue ser feliz sozinho.
Como superar a dependência emocional
A dependência emocional não é algo positivo em nenhuma circunstância, por isso, nós separamos alguns passos para superá-la, ser e ter um relacionamento mais saudável.
Comece valorizando a si mesmo
Uma ideia para reconhecer o quanto você é valioso é pontuar suas qualidades, independente de quais elas sejam, mas também liste seus recursos sobre independência, trabalho ou capacidades para realizar o que deseja.
Tente se amar e se valorizar como faz com o outro.
Trabalhe a individualidade
Em relacionamentos, o casal deve sim possuir uma vida a dois, mas não devem abster das suas próprias narrativas. Por exemplo, um relacionamento saudável não impede de sair com os amigos, tomar as decisões sobre o que vestir, comprar ou ser.
Além disso, comece a aproveitar a sua companhia, para que construa o pensamento de que consegue ser suficientemente feliz sozinho.
Reconheça as vitórias, mesmo que pequenas
Comemore as pequenas conquistas e passos que consegue dar, pois, é uma das melhores formas de autorreconhecimento e aos poucos vai se sentir capaz de realizar o que quiser, sem depender de outra pessoa.
Autocrítica
Da mesma forma que consegue relevar os erros dos outros, avalie melhor os seus. Em vez de ser mais duro consigo mesmo aprenda a lidar com os erros e pare de buscar a perfeição. Se aceite e melhore conforme achar necessário.
Tome as rédeas da sua vida
Você precisa tomar suas próprias decisões e confiar nelas, como acontece com a maioria das pessoas. Se der errado, busque saber onde errou, pense em soluções e resolva.
Pense em como aconselharia uma pessoa na mesma situação que você, não procure aprovação dos outros e confie no que decidir.
Procure ajuda
Se você não consegue viver sem o outro e sufoca a sua individualidade, a melhor ideia é buscar ajuda profissional da psicologia, mas não pense que é algo demais, pois todos nós deveríamos fazer terapia.
Isso pode te ajudar a se ver de uma forma diferente, finalmente soltar as amarras do outro e ser feliz por completo.
Veja também nosso post sobre relacionamentos tóxicos e abusivos.
