Se você está aqui, já tem a vontade de fazer o melhor por aqueles que cuidaram e deram amor durante toda sua vida. Nós vamos falar tudo que você precisa saber sobre os cuidados com pais idosos, informando sobre por que é importante, explicando como o envelhecimento funciona, cuidados com a saúde física e mental e demais responsabilidades do dia a dia. Confira!
Quem deve cuidar dos pais idosos?
Aqui no Brasil, a Constituição prevê que os pais devem cuidar dos filhos pequenos e os maiores devem ajudar os pais na velhice, na doença e carência.
Além da própria constituição, culturalmente no Brasil, as famílias convivem e os pais moram com um filho, com um neto ou com um irmão. Cuidar de pais idosos é muito importante, pois na velhice eles requerem muita atenção.
Por que é tão importante cuidar dos idosos?
Você com certeza já deve ter percebido que os idosos têm uma aparência mais frágil, andam mais devagar, nem sempre lembram de tudo e muitas vezes dependem muito das pessoas mais jovens. Embora muitos idosos sejam fortes e independentes, esses também precisarão de cuidados mais cedo ou mais tarde.
Cuidar dos idosos é importante para manter a integridade física e mental, além de tentar prover mais qualidade de vida nesse momento.
O idoso não possui as mesmas condições de antes, pois não tem o mesmo equilíbrio, não ouve ou vê com a mesma precisão, as articulações estão mais duras, mãos e pés mais insensíveis e os movimentos estão mais lentos. Isso faz com que eles fiquem mais propensos a acidentes e precisem de ajuda com as tarefas do dia a dia.
Esses cuidados também ajudam a envelhecer bem, pois ajudam a diminuir as ações do agravamento de doenças que acontecem nesse período da vida.
Vamos entender um pouco sobre como o envelhecimento funciona?
Antes de tudo, é necessário saber que o processo de envelhecer possui muita complexidade, pois envolve condições físicas, sociais e psicológicas.
As pessoas envelhecem de maneira diferente. Enquanto alguns chegarão aos 70 com uma saúde de ferro, outros podem começar a apresentar problemas relacionados ao envelhecimento bem mais cedo.
Durante esse processo de envelhecimento, as células vão sofrendo danos, as fibras musculares diminuem em número e tamanho, os hormônios são produzidos em menor quantidade pelo corpo, o corpo também produz menos líquidos para as articulações e a cartilagem das articulações também pode corroer e endurecer.
Resumidamente, acontece o envelhecimento das células, dos órgãos, das articulações e ossos, músculos, olhos, ouvidos, boca e nariz, pele, cérebro e sistema nervoso, coração e vasos sanguíneos, sistema digestivo, trato urinário, músculos e gordura corporal, e as células do sistema imunológico ficam mais lentas.
Cuidados gerais com idosos
Eles precisam de alguns cuidados especiais, que precisam ser realizados com boa vontade, respeito e atenção.
Alimentação
Ao envelhecer chegam alguns problemas com a alimentação, por exemplo, sensibilidade a comidas temperadas, intolerâncias, além de doenças, por exemplo, colesterol, hipertensão e diabetes.
O que você precisa observar quanto a alimentação de idosos?
Prover uma alimentação adequada
Se o idoso possui alguma restrição alimentar ou precisa de mais atenção, por exemplo, comidas com pouco sal para hipertensos, menos açúcar para diabéticos ou evitar alimento rico em gorduras para quem tem colesterol alto.
Além desses cuidados específicos já são indicados pelo médico que diagnosticou a condição do idoso, tem alguns alimentos que devem ser evitados, assim como também tem alimentos que devem ser reforçados.
- Evite alimentos ultraprocessados e embutidos, por exemplo, presunto, bacon ou salsicha
- Cuidado com alimentos com muito sódio
- Refrigerantes também podem ser grandes vilões por causa da quantidade de açúcar na composição
- Os enlatados também não são uma boa escolha, pois possuem um composto que pode interferir nos níveis de hormônio do organismo.
Cuidados com a textura dos alimentos
Também é preciso ter cuidado com a textura dos alimentos, afinal, eles não possuem a mesma força na mandíbula e muitas vezes usam prótese dentária. Um alimento mais forte, como uma carne mais dura, pode ser uma verdadeira tortura, pois precisa engolir quase inteiro ou mastigar muito mais.
Cozinhar bem os alimentos e deixá-los mais fáceis de mastigar ajuda não só nesse processo, mas também evitar engasgos e mal-estar no processo digestivo.
Inclua frutas e legumes na alimentação
Frutas e legumes são ricos em fibras, minerais e vitaminas, por isso, devem ser incluídos na alimentação não só dos idosos, mas de toda a família. Em idosos, esses alimentos podem ajudar no processo digestivo e no bem estar.
Pode ajudar, inclusive, com idosos que passam muito tempo deitados, pois diminui e evita constipações.
Cuidados com o sono
O sono dos idosos também pode ser muito complicado, podendo sofrer com sonolência ou insônia. Por conta disso, aquele sono restaurador e a sensação de que está renovado pouco acontece com eles. Além disso, isso também causa a falta de disposição durante o dia.
O que fazer quanto a isso?
Mesmo que esses problemas com o sono sejam causados por reação a remédios, existem algumas ações que você pode tomar para melhorar isso.
Proporcione momentos tranquilos pouco antes da hora de dormir, por isso, desligue os eletrônicos, ponha músicas relaxantes, ou mesmo, diminua a claridade.
Se os problemas com o sono estão relacionados com a respiração falha, sufocamento ou excesso de ronco, você deve levá-lo ao médico, para tratar uma possível apneia do sono.
Cuidados com a higiene do idoso
Quando envelhecemos, por diversas razões, como não lembrar, não ter como prioridade ou por não conseguir fazer direito, o banho pode não sair do jeito certo. Por conta disso, a higiene também é um ponto de atenção.
Qual deve ser a frequência de banho em idosos?
A melhor coisa a fazer é consultar o médico, pois ele é a melhor pessoa para indicar a frequência de banho ideal. No entanto, o banho pode ser diário, a cada três dias ou semanal, pois isso não prejudica a saúde dele. Porém, nos casos em que o idoso se exercita, possui problemas de pele ou incontinência, o banho precisa ser pelo menos uma vez ao dia.
Encontre uma frequência realista, que funcione tanto para o idoso, quanto para o cuidador. Se ele possui dificuldades para ficar em pé, opte por usar uma cadeira higiênica, ou mesmo um banho caprichado na cama.
O momento do banho deve ser tranquilo, por isso, não pressione e deixe que ele siga o seu tempo. Se você precisa ajudá-lo com isso, crie uma relação de confiança.
Cuidados com a pele de idosos
Na velhice, a pele perde a elasticidade, pois fica mais ressecada e precisa de ainda mais cuidados. Para isso, é importante manter a pele hidratada, pois sem hidratação, ela fica menos maleável e pode ferir com mais facilidade.
Existem hidratantes próprios para a pele de idosos, por isso, vale a pena pesquisar antes de comprar, mas ressaltamos a importância também de beber bastante água para a pele ficar mais hidratada. Caso o idoso possua diabetes, esse ressecamento da pele pode ser ainda mais forte.
Além desse cuidado, também é necessário escolher roupas de cama com tecidos leves, naturais, sem fricção e agradáveis, assim como ter cuidado na hora de vestir as roupas e calçados.
Cuidados com quedas e acidentes
A falta de equilíbrio, juntas rígidas, lentidão e até os problemas de visão podem acabar causando quedas, escorregões, tropeços, batidas em móveis e outros acidentes.
Mas como garantir segurança quanto a isso?
- Promover um apoio para o idoso, por exemplo, com um andador, barras pela casa, bengala ou muletas, pode ajudar bastante
- Evitar pisos lisos, encerados e escorregadios
- Corredores e escadas precisam de corrimão
- Os idosos devem usar calçados com sola de borracha e antiaderentes
- Evite tapetes soltos pela casa
- Deixe os objetos de uso do idoso ao seu alcance, ou seja, não colocar em locais altos ou baixos
- Incentive que o idoso faça atividades físicas, pois ajuda a fortalecer os músculos e articulações, obviamente seguindo orientação médica.
A saúde mental dos idosos
Agora você já sabe de muitos cuidados com o idoso, no entanto, falta ainda uma parte muito importante: a saúde mental. Afinal, se os mais jovens precisam cuidar dela, os idosos também merecem um carinho e atenção especial, pois passaram por muita coisa.
Por que ter cuidado com a saúde mental dos idosos?
Embora associe-se sempre a depressão aos jovens, os idosos também merecem muito cuidado, pois lideram a classificação.
Em 2019, o IBGE realizou uma pesquisa, a Pesquisa Nacional de Saúde, e o resultado foi de que a depressão atinge 13% da população com idade entre 60 e 64 anos.
Muito disso está associado ao abandono familiar e a sensação de inutilidade, pois nessa idade já não exercem as mesmas funções que exerciam antes.
Muitas vezes a doença está relacionada apenas ao avanço da idade e não à aposentadoria. Isso acontece porque nessa idade começam também doenças neurodegenerativas e até mesmo os problemas inerentes ao envelhecimento.
Além disso, vale destacar que o quadro de depressão pode ser relacionado ao uso de medicamentos, tireoide e até mesmo um sintoma de transtornos como mal de Parkinson e Alzheimer.
Sintomas de depressão na terceira idade
A depressão nos idosos também pode demonstrar alguns sintomas diferentes dos que surgem em pessoas jovens.
Dentre os sintomas comuns estão:
- Diminuição do apetite
- Sono irregular, com insônia ou excesso de sono
- Sinais de tristeza e
- Desânimo constante naquelas atividades que gostava de fazer.
Além disso, o idoso também pode sofrer alterações cognitivas, por exemplo, dificuldade de raciocinar, falta de concentração e perda de memória. Esses sintomas também podem estar relacionados a outras doenças.
Fonte: Uol
5 Dicas para cuidar da saúde mental de um idoso
Incentive o idoso a ter passatempos
Você provavelmente se lembra do quanto seus avós e agora seus pais eram muito ativos quando mais jovens, estando sempre procurando algo para fazer em casa. Essas gerações eram muito ativas, pois precisavam cuidar da casa, terem seus trabalhos e cuidar de muitos filhos na maioria das vezes. Isso tudo fez com que eles tivessem um ritmo frenético de vida.
No entanto, a velhice chegou e os joelhos não são mais os mesmos, se aposentaram e não tem muito o que fazer. Alguns ainda se aventuram a fazer as coisas em casa, como uma obrigação e não muito como uma atividade prazerosa.
Porém, você pode ajudá-lo a começar a fazer algo por pura satisfação e manter a mente ocupada. Por exemplo: praticar jogos, bordar, pintar, hidroginástica e cuidar de plantas. Basta que ele faça algo que sinta prazer e que coloque a cabeça para trabalhar.
Dedique tempo a eles
Quanto mais se sentirem sozinhos, mais podem desenvolver sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, podem se sentir esquecidos por parentes e amigos e até se sentirem como um fardo. Mesmo que não sejam, podem se sentir assim, principalmente, se você os trata como uma mobília da casa, em que ele fica no cantinho e você no celular, por exemplo. Por isso, além de estar presente, é necessário fazer companhia.
Para isso, você pode conversar sobre a juventude dele, os momentos importantes, pedir conselhos, conversar sobre a sua própria vida, falar sobre seus novos hobbies, sobre seus amigos, ou mesmo, passatempos, por exemplo, montar um quebra cabeça.
Dar atenção aos seus pais idosos pode ser muito mais fácil do que você imagina, pois eles vão ficar satisfeitos com um tempo de qualidade.
Estimule-o a fazer atividade física
Fazer atividade física é tão importante para o corpo quanto para a mente. Estudos indicam que praticar exercícios pode diminuir os riscos de depressão, redução do estresse, além de reduzir a perda de cognição em pessoas com Alzheimer e ser muito importante para ter uma capacidade neurológica saudável enquanto envelhece.
Aqui você pode conferir um vídeo do médico neurologista, Paulo Bertolucci, na Rede TV, sobre essa estreita relação:
Mas o que os idosos podem fazer de atividade física?
Não é segredo para ninguém que os idosos não possuem mais aquela disposição toda para exercícios, afinal, muitas vezes nem as pessoas mais novas têm. Porém, eles precisam fazer atividades físicas para colher todos esses benefícios e precisam pegar leve porque seu corpo não é mais o mesmo.
Algumas atividades indicadas para idosos são:
- Hidromassagem
- Yoga
- Caminhada
- Alongamento
- Natação e
- Dança.
Antes de decidir que atividade física o idoso vai fazer, junto com ele, claro, pode ser importante ouvir a opinião do médico.
Mantenha uma rotina saudável
Assim como todos nós, os idosos também precisam ter uma rotina, ou seja, nada de passar o dia na cama. É importante ter um horário para acordar, embora normalmente acordem logo cedo, tomar um café da manhã saudável, ter o dia programado com as atividades que gosta, por exemplo, ver um filme, caminhar ou ler um livro, mas também hora para dormir.
O importante mesmo é ter uma rotina que seja alegre, saudável e harmônica, principalmente, nesses tempos de pandemia.
Trabalhe a autonomia
Muitas vezes ligamos os idosos a teimosia, acreditamos inclusive que é uma característica do envelhecimento e tão logo as pessoas próximas começam a tratá-los como se fossem crianças.
Esse pensamento é o principal responsável para os familiares tirarem a autonomia dos idosos, desta forma, acabam tirando a própria vontade deles e desrespeitando suas opiniões e vontades.
Isso que parece teimosia muitas vezes é o resultado de suas vivências, que ao serem desrespeitadas, começa a ser uma bola de neve. Então quando são tachados de teimosos, mais teimosos se tornam e ficam mais inflexíveis.
Agora imagine-se no lugar deles, sendo taxados como incapazes e limitados? Com certeza não pode fazer bem e diminuir, inclusive, a qualidade de vida deles.
A família precisa saber disso: enquanto o idoso ainda tem capacidade mental para tomar decisões, suas decisões devem ser respeitadas. Quando ele não pode executar sozinho suas escolhas, cabe a família, ou responsável, ajudá-lo a cumpri-la.
Diferença entre autonomia e independência:
Enquanto a autonomia é a capacidade de tomar decisões, a independência é a condição de realizar as atividades. Assim, a autonomia é a capacidade mental, enquanto a independência está relacionada à capacidade física.
Como incentivar a autonomia do idoso?
Deixe ele fazer suas próprias escolhas, caso você não concorde, coloque suas motivações, mas deixe a resposta final para ele.
Em vez de tratá-lo como incapaz, deixe que ele faça suas tarefas, por exemplo, tomar banho ou cozinhar.
Considere suas vontades, respeite e ouça suas opiniões sobre tudo que ele quiser opinar quando se tratar dele, afinal, ele será afetado por isso.
Estimule a socialização
A socialização no processo de envelhecimento é tão importante quanto atividade física, pois trará muito dos mesmos resultados. Além disso, juntar os dois pode ser o cenário perfeito.
Para isso, inclua seus pais em atividades sociais, sejam elas religiosas, culturais, voluntariado ou educativas.
Inclua eles na hidroginástica com pessoas da mesma idade, nos eventos em família, leve-o à praça onde muitos outros velhinhos estão conversando ou em atividades para que ele faça amigos. Apenas isso já pode auxiliar bastante na socialização do idoso.
Check Ups e acompanhamento de saúde
Não podemos esquecer de cuidar da saúde do idoso, afinal, é uma das principais responsabilidades dos cuidadores. Além disso, quando envelhecemos é que os problemas de saúde começam a aparecer.
A frequência de check ups em idosos pode ser bem diversificada, pois depende bastante do histórico de saúde, afinal, quando ele possui alguma condição diagnosticada, o próprio médico vai exigir a recorrência de exames e consultas para acompanhá-lo.
Caso o idoso com 60 anos não tenha nenhuma doença diagnosticada previamente, recomenda-se passar por uma consulta anual para averiguar a saúde, nesse caso, o médico indicado é o geriatra ou o clínico geral.
Na consulta o médico indicará os exames necessários para analisar as condições de saúde do idoso.
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Além dos check ups, não podemos esquecer de que você será o responsável por acompanhar e seguir as orientações médicas passadas para o idoso, por exemplo, remédios e alimentação.
Dicas de como lidar com pais idosos
Além dos cuidados a se tomar nos diversos aspectos que trouxemos aqui, não poderíamos deixar de dar dicas comportamentais quanto ao relacionamento com os pais idosos. Acompanhe.
Seja paciente
As funções motoras e cognitivas não são mais as mesmas, por isso, tenha paciência quando ele for executar atividades. Quando ele decidir fazer algo, apenas espere e o ajude quando for o caso, mas até quando ajudar, precisa fazer de uma forma complacente.
Às vezes eles precisam repetir e quando não se sentem à vontade acabam tentando fazer mais rápido do que podem e acabam se estressando. Seja educado, paciente, respeitoso e gentil.
Estimule a autoconfiança
A autoconfiança é muito importante para as pessoas, pois é através dela que se sentem capazes e dispostas a realizar tarefas e ficam bem consigo mesmas.
Confiante, ele também pode se aventurar em coisas novas, terá mais autoestima e será mais fácil manter um relacionamento familiar saudável.
Tomar cuidado com certos assuntos
Para uma boa convivência, também é importante evitar alguns assuntos, como falar de doenças, das limitações da velhice, amigos que faleceram, tristezas e problemas que não podem ser resolvidos.
Tente lembrar dos momentos felizes, das coisas boas que ele já fez e de tudo que ele construiu.
Seja discreto
As pessoas idosas, assim como quando chegar a sua vez, não gostam de precisar de cuidados, de não conseguirem fazer tudo que podiam fazer antes, por isso, não devem ter essas intimidades expostas.
Desta forma, tente manter os assuntos íntimos de seus pais idosos apenas para você e a família, sem falar para os amigos e outros familiares na frente dele, pois podem se sentir incapazes e inferiorizados.
Esses assuntos só devem ser trazidos numa consulta com o médico, afinal, para ele, você precisa contar tudo.
E quando chegar a hora da última homenagem?
A morte faz parte do ciclo da vida e é um assunto que, mais cedo ou mais tarde, teremos que falar sobre.
Mas quando temos alguém com idade mais avançada no nosso convívio, é importante se preocupar em prevenir-se financeiramente com um plano funerário.
Um velório e funeral podem ser bem mais tranquilos e memoráveis se já tiver sido planejado, pois quando não acontece dessa forma, pode trazer muita dor de cabeça e gastos desnecessários.
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