Relacionamentos tóxicos e abusivos são mais reais e frequentes do que imaginamos. No último ano, o assunto foi muito discutido e, por isso, vamos falar mais sobre isso. Acompanhe.
O perfil das pessoas no relacionamento tóxico/abusivo
As relações abusivas/toxicas/doentias/destrutivas são, normalmente, formadas por uma pessoa com transtorno de personalidade, antissocial ou narcisistas e por outra exageradamente dependente do outro e empática.
Isso acontece, porque dificilmente uma pessoa emocionalmente saudável aceita comportamentos destrutivos, terminando logo quando o ciclo começa. Quando um dependente emocional se junta a um narcisista cria-se uma simbiose.
A relação tem como característica que a parte que se submete a outra, não sai da relação, independente do que aconteça, como se estivesse emocionalmente cega ou viciada quimicamente, enquanto a outra parte parece se alimentar do estado em que as coisas se encontram.
Diferenças entre relacionamento tóxico e relacionamento abusivo
Os dois tipos de relacionamentos são ruins e muitas pessoas confundem como sendo a mesma coisa. No entanto, eles são diferentes, mas a linha é tênue.
No relacionamento tóxico a situação é um pouco mais leve e sutil. Voce se sente mal, mas logo passa, não sendo, necessariamente, grave.
Já no relacionamento abusivo, possui fases, por isso, chamada de ciclo da violência.
O abusador costuma ser uma pessoa maravilhosa no início.
Depois começam as explosões de ciúme e raiva, começando a controlar o seu comportamento e fazendo voce acreditar que provocou a situação.
Por último, começam as agressões verbais e físicas.
Depois de chegar nesse extremo, o abusador diz se arrepender, pede desculpas e fica sossegado por um tempo.
Quais são as características de uma pessoa tóxica
As pessoas influenciam nossas vidas com suas ações e palavras, que tem poder de despertar coisas boas em nós, como a tranquilidade e motivação, mas também podem nos fazer mal, mesmo de forma camuflada. Isso é o que as pessoas tóxicas fazem. Veja algumas das características principais desse tipo de pessoa.
10 tipos de pessoas toxicas
As arrogantes
Muitas vezes confundida com confiança, mas apenas pela própria pessoa. Pessoas arrogantes são aquelas que pensam ser superiores aos outros. Sua confiança interfere na arrogância delas, por isso ele nunca vai celebrar uma vitória com você.
Que se fazem de vítima sempre
Um dos piores tipos de pessoas toxicas, são aquelas que sempre se fazem de vítima. Isso acontece porque sempre acham que alguém é culpado pelos seus erros, nunca assumindo a culpa. A vida delas acaba sendo responsabilidade de outras pessoas.
Pessoas negativas
As pessoas negativas são aquelas que vivem irritadas, desconfiadas e ressentidas. Pessoas que são assim roubam nossa energia. Não apenas as atitudes, mas as palavras também são negativas.
Gananciosas
Querer mais é muito normal, mas quando ter mais entra em conflito com conviver com as pessoas, ou mesmo, passar por cima de outras pessoas não ser um problema, torna essa pessoa tóxica.
Pessoas fofoqueiras
As pessoas fofoqueiras são aquelas que falam sobre a vida dos outros, sem se importar com o que é realidade ou não é. Elas fazem isso para diminuir a insegurança.
Julgadoras
Todos nós julgamos em algum momento, mas existe diferença entre julgar alguém baseado em dados e julgar para simplesmente criticar. Elas são rápidas em tirar conclusões, que, muitas vezes, estão erradas.
Pessoas sem caráter
As pessoas sem caráter não medem esforços para conseguir o que querem. Elas manipulam, traem, são desonestas e não tem integridade.
Controladoras
Pessoas controladoras acham que sabem fazer tudo da melhor forma, que sabem fazer qualquer coisa. O ruim de conviver com pessoas controladoras é que sua voz nunca será ouvida.
Que mentem com frequência
Com um mentiroso crônico por perto, voce nunca sabe quando deve acreditar. Sua palavra não vale muito e, as promessas são facilmente quebradas.
Invejosas
O pior dos invejosos é que eles nunca ficam felizes com a sua vitória, que coisas boas devem acontecer apenas com elas.
Características de pessoas abusivas
Em relações abusivas é comum se sentir inferior, triste, isolado e anulado. Pessoas abusivas querem o controle da vida do outro, mas como o abusador tem forte influência sobre o abusado, este faz tudo para deixá-lo feliz, se anulando na relação.
Para saber se você se relaciona com pessoas abusivas, observe essas características
Pessoas abusivas selecionam
As pessoas abusivas não são toxicas com todos. Eles selecionam, afinal se fossem toxicas com todas as pessoas, seria mais fácil de identificar, fazendo com que fossem descobertos facilmente.
Acontece que, eles escolhem as vítimas. Por isso, agem de forma calma e positiva nas relações convencionais e na frente de outras pessoas. Apenas em momentos a sós que essas pessoas mostram quem são realmente.
A manipulação não é constante
O que mais faz uma pessoa que vive em um relacionamento abusivo demorar tanto para sair é a manipulação do abusador. Afinal, não duraria tanto se não houvesse momentos bons. Por isso que funciona como um ciclo, momentos bons e ruins são intercalados e vão se tornando uma bola de neve que fica cada vez maior.
São controladores
Abusadores gostam de controlar a vida do outro. Por isso, em qualquer situação, eles querem estar sempre a frente. São eles quem decidem o que vão comer no jantar, as roupas que você vai vestir e as cosias simples, como escolhas pequenas. Por isso que esse padrão é o mais fácil de ser percebido.
O hábito não saudável de controlar a vida do outro, é um dos principais marcos do relacionamento abusivo.
O abusador trabalha para que a pessoa se isole das outras
Quando ele consegue deixar a outra pessoa completamente dependente dele, chega a hora de começar o processo de isolamento. Ele então começa a afastar a outra pessoa de entes queridos, amigos etc. e assim vai cortando de um por um até que a vítima fique totalmente sozinha.
Para conseguir isso, ele vai criando ambientes dramáticos e de conflito para influenciar a separação. Quando ele consegue isso, tem total controle sobre a vida do outro.
Sinais de que você está em um relacionamento abusivo
Os sinais de um relacionamento abusivo, além de observar o comportamento da outra pessoa, deve-se observar também como se sente na relação e como essa pessoa faz voce se sentir.
1. Você nunca se veste ou se comunica para chamar atenção, buscando sempre se comportar de maneira modesta porque seu parceiro não gosta, por isso, você passou a ser assim.
2. Por outro lado, se você se viu mudando a sua forma de ser e de vestir por exigência da outra pessoa, mesmo que para uma maneira exagerada para ser exibida, também é sinal de relacionamento abusivo.
3. Conta histórias irreais sobre seu relacionamento, fazendo com que as pessoas de fora vejam algo que não existe, como qualidade no seu relacionamento.
4. Você não sabe como agir, porque tem medo de libertar a fúria da outra pessoa e isso te deixa ansiosa.
5. Além disso, também fica ansiosa quando a pessoa está para chegar porque não sabe com qual humor ela vai estar.
6. Tem medo de que a pessoa tenha ataques de fúria, por isso, sempre se preocupa com o que vai dizer ou como vai se comportar, sempre pisando em ovos.
7. Sente que as ações da pessoa não condizem com o que ela fala, por isso não pode confiar completamente em suas palavras.
8. Frequentemente é acusada de ser o que, na verdade, a outra pessoa reflete no comportamento e nas atitudes.
9. Na relação, é obrigada a se submeter ao que a outra pessoa quer, enquanto não sente que o outro respeita as mesmas regras.
10. Fica em dúvida se tem problema atender a ligação de um amigo ou familiar, pois a outra pessoa já disse que se incomoda com as ligações. Quando atende, sente obrigação de terminar logo a chamada porque está sendo observada.
11. As realizações do trabalho não te motivam, pois sente que não tem permissão para ser independente financeiramente.
12. Sente que nunca ganha uma discussão porque seus argumentos não são suficientes. A outra pessoa faz questão de dizer que quer ter razão, ou que não é boa com palavras.
13. Seus compromissos se baseiam na agenda do outro. Assim, voce tem obrigação de avisar tudo que vai fazer, mas a outra não cumpre o combinado.
O abusador humilha com frequência e hostiliza. Não reconhece os esforços ou tenta sempre a colocar em posição inferior.
Pessoas abusivas tendem a ser extremamente ciumentas
Por que é tão difícil sair de um relacionamento abusivo?
O principal motivo para não sair de um relacionamento abusivo é a falta de percepção de que aquilo realmente está acontecendo.
Quem está dentro não consegue perceber facilmente os sinais. Isso acontece, porque como já falamos antes, um relacionamento abusivo começa as mil maravilhas e em um ciclo de violência.
Ciclo de violência
No começo você realmente acredita que conheceu o amor da sua vida, pois é uma pessoa educada, carinhosa e gentil não só com você, mas com todos a sua volta.
Porém, com o tempo as coisas começam a acontecer periodicamente, para que o ciclo de violência comece.
Veja exatamente como é esse ciclo.
1. Tensão
O ciclo se inicia com os momentos de tensão, sem motivos ou por coisas insignificantes. Nesse momento, o abusador para de se comunicar com a outra, num silencio passivo-agressivo.
A outra parte, sente confusão e medo, por isso começa a apaziguar, tentar reverter o comportamento do abusador e compensar.
2. Incidentes
Então, com o tempo acontecem “incidentes” de abuso emocional, verbal ou físico. Caras feias, xingamentos, empurrões, intimidação, murros na parede, ameaças e culpalização.
O alvo quer não tolerar e pensa a respeito, mesmo assim não sai da relação.
3. Desculpas
Nessa fase do ciclo, o abusador dá desculpas para o seu relacionamento ou pede desculpas pelo que fez. No entanto, diz que quem fez que ele chegasse ao ponto de “perder a cabeça” foi o alvo dos abusos.
Por vezes, também pode negar que o abuso aconteceu, ou mesmo, que não foi tão grave quanto a vítima diz, minimizando o que ocorreu. Novas regras são estipuladas e o abusado passa a se esforçar mais ainda para evitar que aconteça novamente.
4. Tranquilidade
Nessa fase o incidente é esquecido. Os comportamentos abusivos são pausados, começando uma nova lua-de-mel. O abusado acredita que passou dos limites na reação, enquanto acredita mais ainda no relacionamento, que se fortalece novamente.
Então, retorna à primeira fase.
Na maioria das vezes, as pessoas não saem do relacionamento abusivo por medo. Além disso, a autoestima da pessoa é destruída dia após dia, fazendo-a acreditar que não é boa o suficiente, que vai ficar sozinha, que não pode ser amada por mais ninguém além do abusador.
A culpabilização da vítima também torna tudo mais dificil, sendo, inclusive, um problema social. Muitas vezes pensamos “por que essa pessoa não sai desse relacionamento”, mas ao contrário do que muitas pessoas pensam, sair de um relacionamento abusivo não é fácil.
Vai além de força de vontade, pois antes é necessário enxergar que aquilo não é amor, muito menos o amor que você merece. Nesse momento, a ajuda das outras pessoas tem um papel importante para fazer enxergar.
A imagem do abusador precisa ser destruída na cabeça do abusado, pois leva tempo para acreditar que a pessoa que desenhamos na nossa cabeça e que amamos, na verdade, nunca existiu.
Dicas para superar um relacionamento abusivo
“Nós aceitamos o amor que acreditamos merecer”
Essa frase é do filme “As vantagens de ser invisível”. Ela diz tudo sobre relacionamento abusivo.
Antes de tudo, garanta sua segurança
É preciso ter sempre cuidado com o abusador. Afinal, todos os dias vemos notícias de agressões, tentativas e até homicídios causados por parceiros, depois do término de um relacionamento. Por isso, mesmo depois do término, se a sua segurança for ameaçada, busque ajuda imediatamente.
Se por acaso, se sentir ameaçado, ligue para a polícia.
Considere um lugar seguro para que você possa ir, faça uma lista de todos os familiares e amigos que o abusador não tem contato e, caso não tenha, procure um abrigo.
Não tenha mais contato com o abusador
O ideal é desfazer a amizade com ele nas redes sociais, apague os números, até evitar qualquer contato com os amigos, para não arriscar encontra acidentalmente.
Pode até considerar mudar o seu número de telefone, pois assim não receberá mais nenhuma ligação.
Não frequente mais os mesmos locais
O abusador já sabe como funciona sua rotina e os locais que costuma frequentar. Então, comece a fazer caminhos diferentes para academia, trabalho, mude os filhos de escola e até se mude se o agressor estiver próximo demais.
Ordem judicial de restrição
Uma forma de tentar evitar ser ameaçada, perseguida ou agredida pelo ex é conseguir uma ordem de restrição. Caso desconfie que ele possa incomodá-la, ela proibirá. Você deve andar sempre com ela, em todos os lugares.
Resista a vontade de reatar
Estar sozinha pode ser muito difícil. Por isso, é comum sentir tristeza, vergonha, depressão, dentre outros sentimentos negativos.
Assim como a maioria das relações, não é fácil superar alguém tão familiar, principalmente se estavam juntos há muito tempo.
Entenda que não vai melhorar, seja paciente e forte, pois sua segurança deve estar em primeiro lugar. Tome o tempo necessário, mas resista.
Reconheça o abuso do relacionamento
É dificil admitir que viveu em uma relação abusiva, no entanto, principalmente porque se sentem julgadas e envergonhadas.
Quando não há agressão sexual ou física, as pessoas tendem a minimizar os acontecimentos e o abuso emocional.
Permita-se reviver as sensações ruins que o outro causou
Você amou o outro, mesmo que tenha sofrido abusos. Então é possível que esteja sentindo muitas emoções diferentes, como culpa, medo, apatia e tristeza. São reações comuns, por isso, processe os sentimentos. Pode sofrer por tudo que pensa sobre o que o relacionamento poderia ter sido e não foi.
Além das emoções, alguns sintomas podem vir junto, como insônia, fadiga e pesadelos.
Nunca esqueça do porquê terminou com o outro
Voce já deve ter ouvido falar ou já sentiu num relacionamento anterior que depois de algum tempo do término é comum enxergar apenas o lado positivo da convivência. Muitas vezes como se as memorias ruins fossem apagadas e sobrasse apenas as características positivas.
Mas o importante é sempre lembrar os pontos negativos, ou simplesmente, por quais motivos o relacionamento acabou.
Como aquilo fazia mal e consumia toda sua energia positiva. Uma dica para não esquecer desses pontos negativos da relação é ter um diário e anotar todas as brigas, atitudes e pontos que desqualificam o ex parceiro como alguém que valha a pena. Assim, não se sentirá inseguro com sua decisão.
Gatilhos emocionais
É muito provável que depois de passar algum tempo num relacionamento abusivo, voce esteja sofrendo de transtorno pós traumático em algum nível.
Quando se tem estresse pós traumático, muitas vezes tem uma espécie de medo oculto, que causa reações inesperadas, em momentos inesperados.
Com isso, é importante anotar que momentos, palavras ou ações acendem as emoções, pois o gatilho emocional pode ser, além de palavras, lugares e objetos.
Se ficar muito pesado, consulte um profissional
Todo mundo deveria fazer terapia. Cuidar da saúde mental é primordial, mas principalmente depois de passar por um relacionamento ruim. A terapeuta pode ajudar a entender as emoções, mas também a desenvolver ferramentas que ajudem a lidar com o estresse, ansiedade e outros relacionamentos.
Encontrar um profissional especialista em traumas e abusos, além de conversas regulares com pessoas que passaram pelo mesmo tipo de situação e agentes sociais pode ser sempre positivo.
Consiga apoio de familiares e amigos
Para conseguir superar o relacionamento abusivo, voce deve contar com as pessoas mais próximas. Por isso, não tenha vergonha e abra o seu coração. Então, passe muito tempo na companhia deles. Reate com aqueles relacionamentos que foram desfeitos por causa do antigo abusador. As pessoas por quem tem mais carinho são as melhores para evitar que você tome ações que possa se arrepender depois.
Encontre atividades relaxantes
Atividades relaxantes podem ajudar a acalmar as emoções além de se reconectar consigo mesmo. Então, algumas dessas coisas podem ajudar:
- Faça meditação ou yoga;
- Faça uma massagem;
- Pratique exercícios físicos;
- Veja a filmes, leia livros e;
- Tome banhos quentes;
Entenda que você é uma pessoa maravilhosa
A esse ponto a autoestima não está mais como deveria, por isso vamos fazer um exercício para que voce entenda que merece muito mais.
Pegue um bloco de post-it, escreva todas as suas qualidades em cada um deles e cole-os no seu espelho. Além do que voce pensa sobre si, coloque os elogios que recebeu das outras pessoas.
Além disso, seja bondoso, se presenteie, se dê mimos de presente. Acreditando em si mesmo, com o tempo você será mais confiante.
Novos relacionamentos
Se preparando para os próximos relacionamentos
Além de se livrar do abusar, você precisa treinar para não entrar mais em relacionamentos ruins.
Então, escreva as características que o seu próximo parceiro precisa ter, as que você considera importante, como ser carinhoso, se relacionar bem com a sua família, aceitar os seus defeitos que não são ruins para a relação, não diminui a sua confiança etc.
Vá com calma
Tente não mergulhar de cabeça nesse novo relacionamento. Tenha cautela, observe as características da pessoa. Lembre-se como tudo começou no antigo relacionamento e como acabaram. Observe os traços parecidos e fuja a qualquer sinal de que seja outro abusador.
Provavelmente, o processo de se envolver vai ser demorado, porque leva tempo para confiar em alguém de novo, mas é bom ficar atento.
Não sabote a relação
Essa demora para confiar em alguém pode acabar ajudando a sabotar a relação, sendo extremamente crítica e inventando motivos para terminar, criando situações para que o outro termine. Isso pode acontecer porque você acha que não merece ou que não vale a pena, mas isso não é verdade.
Não passe por tudo de novo
Muitas vezes acabamos tendo relacionamentos com pessoas com as mesmas características, e isso é normal. Principalmente levando em consideração que existe uma forte independência emocional. Porém, observe os detalhes, use a lógica e perceba se o novo relacionamento é abusivo. Se o ciclo começa a acontecer e a pessoa começa a dar os sinais, que falamos ali em cima, saia da relação antes que as coisas fiquem mais feias e você mais dependente.
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